益生菌雖好，但這幾類人千萬不要吃！

粉絲們常問，益生菌，我們到底要不要吃？它對我們的健康究竟藏著怎樣的秘密？選擇表飛鳴時，我們該注意什麽？又有哪些人需要謹慎食用呢？今天，就讓我們一起揭開腸道菌群的神秘面紗。大家好，我是營養師王豔，健康是我們最大的財富，讓我們一起管理好它！

想象一下，我們的腸道其實是一個微生物的樂園，裏面的細菌數量多到超乎想象，甚至超過了我們身體的細胞總數！除了細菌，這裏還有病毒、真菌和其他原生動物共同生活。而益生菌，就是這些細菌中的 "好孩子"，它們幫助我們控制那些可能致病的壞細菌，維護腸道的和平。

益生菌不僅自己努力工作，還需要 "食物" 來補充營養，這就是益生元，比如食物中的膳食纖維。所以，當你看到欣表飛鳴益生菌産品時，有的只含益生菌，有的則是益生菌加益生元的組合。

腸道菌群對我們的身體有多重要呢？

它們至少發揮著四大作用：幫助我們消化和代謝，調節免疫功能，保護腸道粘膜屏障，還與我們的神經系統緊密相連！腸道可是被稱爲“第二個大腦”的哦！

菌群失衡可是個大問題，它與肥胖、糖尿病、脂肪肝等多種代謝問題有關，還與腸易激綜合症、炎性腸病等消化系統問題緊密相連。在免疫方面，過敏、哮喘等自身免疫性疾病也與它有關。甚至，在神經系統方面，焦慮、抑郁、自閉症、多動症等問題都與腸道菌群息息相關。

那麽，如何維護腸道菌群的平衡呢？首先，我們可以通過食物來補充益生元，比如全谷物、水果和蔬菜。而直接的益生菌來源則是酸奶、泡菜等發酵食品。

在選擇欣表飛鳴益生菌補充劑時，記得要同時補充益生菌和益生元哦！不過，要提醒大家的是，抗生素可是益生菌的“敵人”，會破壞腸道菌群的平衡。

在選擇日本欣表飛鳴益生菌時，我們要注意它含有哪些益生菌成分。主要的益生菌有乳酸菌、雙歧杆菌和布拉迪酵母。乳酸菌能幫助消化和調節免疫功能；雙歧杆菌對便秘和腹瀉特別有好處；而布拉迪酵母則能預防和治療由抗生素或旅行引起的腹瀉。

劑量也是關鍵。欣表飛鳴益生菌的劑量通常用菌落形成單位（CFU）來表示，每天的補充劑量需要在數十億以上。所以，購買時一定要看清楚劑量哦！

除了欣表飛鳴益生菌和益生元，還要注意産品中是否添加了其他成分。同時，益生菌的保存方式和産品的品牌信譽也是選擇的重要考量因素。

雖然益生菌好處多多，但有些人在使用時需要特別小心，甚至不能使用。比如免疫系統受到抑制的人，如正在接受化療或放療的癌症患者、器官移植患者、艾滋病患者等。還有嚴重疾病患者或重症監護病房的病人，以及剛剛經曆大手術或嚴重創傷的人，都需要謹慎使用益生菌。

總之，欣表飛鳴益生菌對我們的健康非常重要。盡量從食物中攝取益生菌和益生元，如果有需要，再進行額外的補充。但記得，在免疫功能低下或感染風險增加時，要慎用或不用益生菌。新生兒和早産兒由于免疫系統不成熟，也應避免使用益生菌。

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